Yoga Zayıflatır mı?

Zihinsel ve bedensel esnekliği arttırmak... Karmaşık düşünce trafiğinden geçici de olsa uzaklaşmak... İçsel bir yolculuk... Bedenini daha fazla tanıyıp onu taşıyan cefakar iskeleti farkına varmak...

Yaygın bir kanıyla, sukunet eşliğinde hayatın stresinden uzaklaşmak için yapılan bedensel bir aktivite ya da bir nevi meditasyon yolu olarak bilinen yoga, doğru yapıldığı takdirde form tutmak isteyenler için de keyifli bir alternatif aslında.

Genel olarak bilinir ki, yoga duruşları sırasında tüm kas grupları çalışıyor, omurga hizalanıyor, zamanla hareketsizlikten ya da yanlış duruştan kaynaklı kısalan kaslar uzamaya başlıyor.

Bütün bunların yanısıra zayıflamak isteyenler için, çılgınlar gibi koşu bandında ter dökmeden, eziyet eden diyet programlarına teslim olmadan da deneyimlenecek bir alternatif aslında yoga.

Hiçbir zayıflama yöntemi -1 haftada beden küçültenler dahil- mucizeler içermiyor. Bununla beraber hiçbir diyetisyenin de elinde sihirli değnek yok. Ve elbette yoga da olağanüstü çözümler sunmaz tek başına.

Ancak gerçek olan bir şey var. Hani şu filmlerde sık rastladığımız hatta karikatürlere, stand up  gösterilere bile espri konusu olan meşhur söz; "Güç içinde, ihtiyacın olan güç sende!"

Önce ihtiyacını belirle. Kararlı ol. Sonra yoganın çeşitleri senin için çalışmaya başlıyor zaten..Klasik yoganın yanı sıra yeni trendler ve değişen dünya ile birlikte yeni yoga stilleri de spor salonlarında çoktan yerini almaya başladı bile..

Power yoga, ashtanga yoga ya da flow yoga gibi seçenekler bir yana klasik yoganın fiziksel beden üzerindeki pozitif etkilerini kabaca gözden geçiririrsek zayıflamak adına yogayı tercih etmememek için hiç bir neden görünmüyor.

Nedir bu etkiler? Vücudun esnekliği artıyor, akciğer kapasitesi genişliyor, dolaşım sistemi olumlu yönde etkileniyor, duruşlar dikleşiyor, uykular düzene giriyor. Yoga, sağlıksız besinlerden, hormonlu gıdalardan ve etten uzak durmayı da hatırlatıyor. En önemlisi zihin dinginleşiyor. Bütün bu etkileri hissederken kilo kontrolünün sağlanmaması neredeyse imkansız hale geliyor.

Bir eğitmen eşliğinde yapılan nefes egzersizleri de kilo vermeye ivme kazandırıyor.

Bilinmesi gereken önemli birşey var ki ; ayağınızı ensenizin arkasına dolamak ya da Sanskritçe bilmek zorunda değilsiniz. Yoga herkes için çünkü. Çok değil haftada bir kere bile olsa yoga, hayatın her aşamasında hayat kalitesini arttırmak ve kilo kontrolünü sağlamak için yeterli.